快眠のための就寝前ストレッチ6：首を伸ばす編ー 手を頭に置いて、斜め前方に頭を倒します ー
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快眠のための就寝前ストレッチ5：首を伸ばす編ー 手を頭に置いて、斜め前方に頭を倒します ー
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快眠のための就寝前ストレッチ3：肩の前側を伸ばす編ー 両手を背中で組んで、胸を張り手を前に持ち上げる ー
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快眠のための就寝前ストレッチ2：肩の横を伸ばす編 ー 腕を胸に引き寄せて、肩の横の部分を伸ばします ー
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快眠のための就寝前ストレッチ1：肩の横を伸ばす編ー 腕を胸に引き寄せて、肩の横の部分を伸ばします ー
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ストレッチ13：ワークタイムののストレッチ5：首の後ろ編ー 両手で頭を抱えて頭を前に倒して静止！ ー
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ワークタイムののストレッチ9：首編ー 首を回して首まわりの筋肉をほぐすことで、足元の筋肉をケア！ ー
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ワークタイムのストレッチ7：足のつま先編ー 足のかかとを床につけて、つま先の上げ下げを繰り返し！ ー
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ワークタイムのストレッチ3：腕の前面編ー 肘を伸ばして手のひらを机の前面に向けて伸ばす！ ー
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ワークタイムのストレッチ1：背中編ー 椅子に座ったまま手を組んで前に出して静止！ ー
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筋肉をほぐすストレッチ4ー 腰・お尻の側面の筋肉を伸ばしています ー
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筋肉をほぐすストレッチ2ー 太ももの全面の筋肉を伸ばしています ー
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筋肉をほぐすストレッチ3ー 太ももの裏側とお尻の筋肉を伸ばしています ー
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前屈のストレッチー 太ももの後ろ側の筋肉を伸ばします ー
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背骨をねじるストレッチー 背骨をねじって、背骨の老化を防止 ー
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膝のストレッチー 背筋を伸ばして、膝の曲げ伸ばし ー
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体側のストレッチー 身体の側面を伸ばします ー
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