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【食べ物関連のイラスト:食事療法】

リズムよく食事:朝、昼、夜と規則正しく食事

ー 食事をとる時間を考えながら、栄養バランスが取れた食事をすることが大切 ー

1日3回規則正しく、それぞれの時間帯にあった栄養素を中心に、栄養の偏りなくがなく、適量をとることが、食事をとる際には理想的だとされているようです。
例えば、朝食では、一日の活動をスムーズに始めるために、糖質と脂質の組み合わせが良いようですし、胃がもたれるようなものは朝から食べたくありません。昼ご飯は、午後の活動のエネルギーを補給できるもの、夜:翌日の活動に備えてタンパク質を多めにとる、でも遅い時間にならないようにすることなどを心がけると良いようですよ。

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