筋肉をほぐすストレッチ3

下半身や肩、背中、腰回りの要所となる大きな筋肉をほぐすストレッチです。このイラストでは太ももの裏側・お尻を伸ばしています。（そのほか3パターンあります）
血行が良くなり、気分もすっきりして眠りにつきやすくなるという効果があります。